Opis

Tryptofan – aminokwas potrzebny do produkcji serotoniny

Szlak przemian tryptofanu można przedstawić następująco:

L-tryptofan → 5-HTP → serotonina → melatonina

Serotonina uczestniczy między innymi w regulacji nastroju, apetytu i reakcji na stres. W godzinach wieczornych część serotoniny może zostać przekształcona w melatoninę – hormon zaangażowany w kontrolę rytmu dobowego.

Przyjęcie tryptofanu nie oznacza jednak automatycznego, gwałtownego zwiększenia serotoniny. Przebieg tego procesu zależy również od aktywności enzymów, dostępności witaminy B6, magnezu i żelaza oraz konkurencji z innymi aminokwasami.

Wsparcie snu bez bezpośredniego dostarczania melatoniny

L-tryptofan nie jest środkiem nasennym i nie działa tak samo jak gotowa melatonina. Dostarcza natomiast substratu wykorzystywanego przez organizm do jej naturalnej produkcji.

Może być interesującą opcją dla osób, które chcą wspierać fizjologiczny rytm snu, ale nie oczekują natychmiastowego działania typowego dla preparatu nasennego. Reakcja na suplementację jest indywidualna i zależy między innymi od przyczyny problemów ze snem.

Dlaczego tryptofan przyjmuje się oddzielnie od białka?

Tryptofan konkuruje z innymi dużymi aminokwasami obojętnymi o transport do mózgu. Przyjęcie kapsułki razem z wysokobiałkowym posiłkiem może zmniejszyć jego względną dostępność.

Producent zaleca stosowanie produktu na pusty żołądek, oddzielnie od białka i mieszanek aminokwasowych. Niewielka ilość węglowodanów, np. rozcieńczony sok, może sprzyjać korzystniejszej proporcji tryptofanu względem konkurujących aminokwasów.

Tryptofan a 5-HTP – czym się różnią?

L-tryptofan znajduje się wcześniej w naturalnym szlaku syntezy serotoniny niż 5-HTP. Jego przemiana podlega większej liczbie mechanizmów regulacyjnych organizmu, dlatego zwykle działa łagodniej i mniej bezpośrednio.

Nie należy samodzielnie łączyć L-tryptofanu z 5-HTP. Oba składniki wpływają na ten sam szlak serotoninowy, a ich jednoczesne stosowanie może zwiększać ryzyko działań niepożądanych.

Zalecane stosowanie

Przyjmować jedną kapsułkę 1–3 razy dziennie na pusty żołądek lub zgodnie z zaleceniem specjalisty.

Dla najlepszego wchłaniania producent zaleca:

stosowanie oddzielnie od posiłków wysokobiałkowych i suplementów aminokwasowych,
przyjęcie z niewielką ilością węglowodanów, np. rozcieńczonym sokiem,
nieprzekraczanie trzech kapsułek dziennie.

Ze względu na możliwość wystąpienia senności pierwszą porcję najlepiej zastosować w czasie, gdy nie trzeba prowadzić pojazdu ani obsługiwać maszyn.

Składniki aktywne

Składnik	1 kapsułka
L-tryptofan	500 mg

Referencyjna wartość spożycia nie została ustalona.

Składniki

L-tryptofan, celuloza roślinna (kapsułka), celuloza mikrokrystaliczna, hydroksypropylometyloceluloza, kwas stearynowy.

Składniki pomocnicze mogą nieznacznie różnić się zależnie od rynku i partii produktu – pierwszeństwo ma skład podany na opakowaniu.

Dla kogo?

Produkt może być odpowiedni dla osób:

chcących wspierać naturalny rytm snu i czuwania,
mających trudność z wieczornym wyciszeniem,
narażonych na okresowy stres,
chcących uzupełnić dietę w aminokwas egzogenny,
poszukujących prekursora serotoniny i melatoniny,
preferujących kapsułki roślinne.

Ważne interakcje

Nie należy łączyć L-tryptofanu bez zgody lekarza z lekami lub suplementami zwiększającymi aktywność serotoniny. Dotyczy to szczególnie:

leków przeciwdepresyjnych SSRI, SNRI, MAOI i trójpierścieniowych,
tramadolu i innych leków o działaniu serotoninergicznym,
tryptanów stosowanych w migrenie,
linezolidu,
dekstrometorfanu,
5-HTP,
dziurawca zwyczajnego.

Takie połączenia mogą zwiększać ryzyko zespołu serotoninowego. Jego objawami mogą być między innymi pobudzenie, splątanie, nasilone pocenie, biegunka, nudności, przyspieszone tętno, drżenia i mimowolne skurcze mięśni. W przypadku ich wystąpienia potrzebna jest pilna pomoc medyczna.

Pozostałe środki ostrożności

Produkt może powodować senność, zawroty głowy lub spowolnienie reakcji. Nie stosować przed prowadzeniem pojazdu ani obsługą maszyn. Nie łączyć z alkoholem i zachować ostrożność przy lekach nasennych oraz uspokajających.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby leczone z powodu zaburzeń psychicznych lub innych chorób przewlekłych powinny skonsultować stosowanie z lekarzem.

Suplement diety. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie służy do leczenia depresji, zaburzeń lękowych ani bezsenności i nie zastępuje przepisanych leków. Suplement nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety.

Przechowywanie

Przechowywać szczelnie zamknięte, w chłodnym i suchym miejscu, poza zasięgiem dzieci. Nie stosować, jeśli zewnętrzne zabezpieczenie opakowania jest uszkodzone.

Informacje o produkcie

Nazwa: L-Tryptophan
Marka: Life Extension
Status: suplement diety
Porcja: 1 kapsułka
L-tryptofan: 500 mg
Opakowanie: 90 kapsułek roślinnych
Liczba porcji: 90
Odpowiedni dla wegetarian: tak
Bez GMO: tak
Bez glutenu: tak